Essen ist einfach ein wichtiges Thema. Kürzlich unterhielt ich mich mit einer Arbeitskollegin. Sie ist schlank, aber erzählte mir, dass sie seit ein paar Jahren mit dem Essen und dem Gewicht herum tut, und inzwischen mit dem Yo-Yo-Effekt Bekanntschaft gemacht hat. Sie macht den Eindruck, von Natur aus eher schlank zu sein. Aber ab 40 braucht der Körper weniger Nahrung um dieselben Ergebnisse zu erreichen. Das erfordert eine Umstellung.
Das zeigt mir, dass auch nur ganz leicht „essgestörte“ Menschen manchmal auch Hilfe brauchen. Ich schlug vor, dass sie nachdenkt, was ihr Ziel ist. Wenn sie gleich bleiben will oder nur ein bis zwei Kilos abnehmen will, soll sie regelmäßig essen. Sie erzählte mir, dass sie 2 kg zugenommen hatte und am Vorabend versucht war, das Abendessen auszulassen. Das ist nicht der Weg!
Ich empfahl ihr, ihren Körper Zeit zu lassen. Wenn sie länger Diät machte und mit dem Gewicht auf und ab schwankte — wenn auch nur gering — dann kennt sich ihr Körper nicht aus. Er braucht Zeit, sich umzustellen, und sich zu überzeugen, dass Essen in regelmäßigen Abständen kommen wird. Ich schlug vor, dass sie sich eine Zeitlang nicht auf die Waage stellt. Am Besten, gar nicht daran denken, sondern regelmäßig essen, etwas Sport/Bewegung betreiben, und den Körper bis zu sechs Monaten Zeit geben, sich daran zu gewöhnen.
Sie stöhnte: „Sechs Monate ist eine lange Zeit!“ Ich kann mich nicht erinnern, wie lange es tatsächlich dauerte und meinte, sie soll nicht an die sechs Monate denken, sondern einfach bereit sein, ihren Körper die nötige Zeit für die Umstellung zu geben. Bisher trieb sie nur selten Sport, also wird es auch helfen, wenn sie regelmäßig etwas tut. Das kurbelt den Stoffwechsel an, und man fühlt sich sowieso gut dabei, wenn man etwas tut. Diese Art Veränderung dauert einfach.
Hauptsächlich geht es darum: Das ist keine kurzfristige Übung in Selbstkontrolle. Regelmäßig und „normal“ zu essen und das Gewicht zu halten sind ganz einfach, Du musst „nur“ einen REALISTISCHEN Plan haben und Dich daran halten. Und es gibt nichts Besseres als langfristige Übung um sich daran zu gewöhnen. Mit der Zeit, denkst Du fast gar nicht mehr darüber nach. Oder vielleicht geht es wie mir zu Weihnachten. Die Weihnachtskekse neigen dazu, meine Hose etwas enger zu machen. Dann sorge ich schon bewusst dafür, dass ich etwas weniger zu mir nehme. Ich sagte „etwas weniger“, aber es wird NICHTS gestrichen. Es gibt nichts Besseres als Verzicht um einen Freßanfall auszulösen. Also, tu es nicht! Essen bedeutet Leben, und dass hat nichts mit Deprivation zu tun — außer Du bist einer der Milliarde Menschen auf dieser Erde die keine Wahl haben.
Ich kann es nicht oft genug unterstreichen. Essen ist Treibstoff. Es ist eine wunderbare, sinnliche Möglichkeit, uns funktionsfähig am Leben zu halten. Es ist kein Feind. Es gibt uns die nötige Energie zu leben, arbeiten, kreativ sein, lieben, Kinder haben, spielen, und einfach das tun, was wir so tun. Unser Körper ist ebenfalls kein Feind. Der Körper ist ein heiliges Gefäß, ein Tempel, und er trägt uns durch die Gegend und ermöglicht uns, unser Leben zu leben. Das ist doch eine wunderbare Sache. Wenn Du das wirklich kapierst, dann bist Du der Gesundheit ein Schritt näher. Aber glaube mir, es passiert nicht über Nacht. Es braucht viel Zeit und Übung, um eine Einstellung zu ändern. Dennoch wird es irgendwann zur Gewohnheit, ein integriertes Bestandteil des Lebens. Vertraue mir! Ich habe es schon hinter mir, also weiß ich, dass es stimmt!
